家に一冊は置いておきたい！腸活に使えるおすすめの本5選！

腸の名医が教える、1分でできる元気な腸づくりのアドバイスが書かれた本です。

毎朝本の内容を実践することで、すっきり痩せて肌も髪もツヤツヤに！

腸スイッチを入れる黄金週間が記載されているほか、腸活のための食事やストレッチなども載っています。

・腸について基本的な知識を分かりやすく解説しているので、はじめて腸のことを意識した人にちょうどよい入門書です。

・運動も腸活にはいいけど基本は食事だなと改めて思いました。

健康料理研究家のジャンルを切り開いた川上晶氏考案のレシピ集が載っています。

10の基本レシピをベースに、アレンジレシピを100品。

読みながら楽しく腸活×菌活について学べます。

・腸活の理屈を知っていた方が継続しやすいです。どのレシピも美味しくて簡単です。

・家にある調味料でかんたんに作れるので続けやすいです。

テレビ番組「金スマ」で初回され反響を呼んだ腸活の健康法を紹介しています。

便秘外来で有名な順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の指導のもと制作。

その方法も簡単でお金のかからないものばかりなので、無理せず続けやすいです。

・下剤は使いたくなくてこちらを購入しましたが、実践を始めてから便秘が少しずつ改善されました。

・本に書かれていることを試したら、意外と簡単に便秘が治りビックリしました。

「腸内環境」と「自律神経」のスペシャリスト、小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）が伝授する「朝だけ腸食とっておきのダイエット」が記載されています。

4つのメソッドで期間はたったの2週間と、ハイペースで続けやすいのが魅力的。

名前のとおり朝だけの腸活で、便秘、肌荒れ、冷え性、花粉症などの悩みが解消されます。

・ヨーグルト＋蜂蜜がお勧めだそうで、大好物の蜂蜜をかけて腸活に取り組みたいと思います。

・テレビで見かけたので気になり購入しました。

スーパーフード「おからパウダー」を使った、人気レシピや腸活に効果的な食べ方を紹介しています。

おからファーストやロカボレシピなど、おから研究会の料理家によるおいしい117レシピを記載。

1日スプーン3杯のおからパウダーをかけるかまぜるだけで、不足しがちな食物繊維を摂取できる話題のダイエット法です。

・おからパウダーについてレシピも知識も丁寧にまとめられている一冊だと思います。

・本のおからパウダーダイエットはレシピも肩を張らずに作れるものばかりなので頑張ってみます。